香香部落格

冬季從立冬開始，經小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個節氣，時間長達3-4個月，清代溫病學家葉桂所云：「冬不藏精，春必病溫」，意即冬日受了寒邪，邪氣伏藏於體內，到春天發為溫病，也就是說明冬季是『養臟』的好時機，若我們能利用冬天好好養生，來年就不容易生大毛病。

台灣位於東南亞、東北亞交界，是熱帶病候鳥以及國際往來旅客必經的中繼站，但由於特殊的地理環境，在感染並流行時，幾乎不可能置身事外。SARS之後，民眾對於公共衛生的重視程度明顯提升。最有效的預防疾病的方式是從自己的衛生管理做起，除了積極建立良好的衛生習慣，並且善加利用大地的恩賜~~天然植物精油，從洗手開始到居家空氣、環境的照顧，都可以用最天然且有益身心的芳香療法來全面維護我們的健康。

「呼吸系統自我防護」 

1. 添加抗菌類精油，勤洗手
＊ 在洗手乳內添加淨化類精油使用。
＊ 在乳液、凝膠或藥用酒精內添加淨化類精油，隨時塗抹雙手，隨身防護。
【適用精油】茶樹、藍膠尤加利、松紅梅、迷迭香、薄荷

2. 戴口罩
＊ 準備一個夾鍊塑膠袋，將精油（1-2滴）滴在面紙上放入袋中，再將口罩放入，充分吸附精油分子，隨身攜帶重複使用。
【成人適用精油】茶樹、羅文沙葉、澳洲油加利、史密斯尤加利、大西洋雪松、杜松、綠花白千層、桉油醇迷迭香、薄荷、沉香醇百里香、檜木
【兒童適用精油】澳洲尤加利、史密斯尤加利、茶樹、綠花白千層、羅文沙葉、沉香醇百里香
注意事項：6歲以下兒童避免使用薄荷精油。

3. 室內薰香
＊ 在流行病傳染期間，將天然植物芳香分子擴散在空氣中，除了可淨化室內空氣，還能平衡身體，功效非一般刺鼻化學消毒水所能比擬。
【適用精油】木質、草本類：茶樹、羅文沙葉、澳洲油加利、史密斯尤加利、大西洋雪松、杜松、綠花白千層、迷迭香、薄荷、沉香醇百里香、檜木、肉桂、沉香醇芳樟

＊ 利用柑橘類抗菌精油與木質、草本類抗菌精油搭配使用，發揮植物最大的「協同作用」，另一方面補強且平衡身體，可說是雙重功效。
【適用精油】柑橘類：檸檬、萊姆、佛手柑、葡萄柚、桔

4. 隨身防護
＊ 除了利用口罩來預防空氣中的細菌，更建議您將精油1-2滴直接滴在（深色）衣領、袖口上，隨身隨時防護（3歲以下幼兒避免使用此方法）。

5. 交通工具防護
＊ 將抗菌類精油3-4滴滴在面紙或化妝棉上，直接塞在冷氣出風口處，瞬間感受提振的效果。
＊ 搭乘大眾運輸交通工具（公車、捷運、火車、飛機…），可將精油1滴滴在手帕或面紙上搧聞，或者直接將精油滴在座位頭枕的兩邊，方便隨時吸聞到精油的氣味。

6. 按摩防護
＊ 將精油依適當比例稀釋調配，早晚塗抹前胸後背、腳底板，沿著脊椎兩側（尾椎至頸椎）施行推壓按摩，補強身體細胞能量，激發免疫機能，降低遭受細菌、病毒感染的機會。

精油安全劑量與稀釋比例

(轉載香草集期刊2005年冬季號)