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「春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天養藏」是記載在黃帝內經中古老的養生智慧。認為人的身與心皆存於大自然中，故養生之道應順應自然時節變化。季節轉變所牽引的環境轉變影響著人心的喜怒哀樂與身的氣血流動，身心若能順著自然氣候的變化而流動，才能做到真正的延年益壽。
春季養生原則
五行學說中肝屬木，與春相應，春主發，所以中醫認為春季養生，在養肝。肝是儲存血液的器官，具有循環體內氣血的功能，使氣血自由均勻散於身心，並將養分送至肌肉，使其柔軟；保持自律神經系統的順暢並連結到眼睛的健康。從氣的流動來看，植物在春，開始表現生氣，開始抽芽新生，所以是復甦，是成長，主的是氣的協調流暢。若長期的壓力及生活習慣不佳，破壞了肝的自然運作，體內的氣就易滯留，隨之的是痙攣、阻塞與疼痛相關的症狀。肝的運作同時受到壓力的影響，緊張與情緒波動都會阻塞氣的流動。所以放鬆情緒、鬆弛神經系統的精油也是春季用油的要點之一。
而初春乍暖，人體的陰陽處於不穩定的氣候變動之中，如果調節不當，身心容易失衡，引發各種生理及情緒症狀。
1.飲食建議：春季走肝經，肝屬木，可多吃深綠色蔬菜，如韭菜與茼蒿。也可以多吃有助於強化身體代謝循環的食物如蔥、唐辛子、紫蘇葉等等。另外帶有微甜的甘潤食物，像是荸薺或桂圓也是春季時選。
2.養生建議：冬接於春，氣候屬於不穩定的狀態，早晚溫差仍大，宜維持良好生活作息，培養晨起運動習慣，並注意身體的保暖，特別是頸部和四肢。春帶濕再加上溫度高低變化，有寒濕、濕熱體質者要注意免疫力下降引起的呼吸道與皮膚的過敏症狀。尤其是有過敏和氣喘病史者，更要留心溫度與濕度的變化造成的身心不適，而換季皮膚乾癢問題也要小心提防。
3.養肝保健四要點：
(1)飲食均衡，少酸少油膩，忌生冷
春季滋補養肝飲食以清淡平順為主，為避免傷肝脾，可以多吃些帶溫補的食物，少酸少油膩，忌生冷及黏硬食物。營養要均衡，攝取足夠的維生素和礦物質，提升身體免疫能力，增強抵抗力。
(2)規律運動，活絡筋骨
春季是一年初始，陽光漸入大地之時，正是運用自然陽氣養肝的好時節，而規律的有氧運動則是最好的方式之一。中醫認為，肝主筋，適當運動能舒筋活骨，有益肝臟。可以依個人喜好及身體狀況選擇適當的有氧運動，如快走、做伸展操、打太極拳、瑜珈等。
(3)睡眠要充足，時間要規律 環境要安靜
《黃帝內經》云：「人臥血歸於肝。」當我們入睡時，進入肝臟的血流量大幅增加，可以活化增加肝細胞的功能，提高身體代謝和解毒能力，提升身體的防禦能力，預防各種傳染病。所以，充足的睡眠時間和良好的睡眠品質是春季養肝之道。
(4)心情愉快舒適，少動怒，少焦慮驚亂
肝屬木，與春季生發之陽氣相應。在春時節，學習如何自我調理情緒，保持心情愉快，少動怒，避免肝氣抑鬱。心情驚則氣亂，春季養肝之道，氣要保持流動順暢，減少人際相處間的摩擦紛擾，減少情緒的浮動起落，保持正面樂觀的生活態度及對生活的熱情，也有助於春季養肝。
春季芳療保健
(1)身心狀態：易受壓力變動影響身心狀態，引發自律神經系統問題，指甲易斷裂，眼睛易疲勞，女生易有月經困擾，從而影響肝膽的代謝。
(2)春季養氣芳療：酸是易入肝經的氣味，故以帶酸味的柑橘類精油為首選，而菊科植物則幫助維持肝臟正常運作，搭配一些有助於排毒的精油，和放鬆情緒，舒緩鬱積的精油，促進氣的循環以保持流動順暢。
(3)推薦精油：
‧ 滋補養氣：甜橙、桔、德國洋甘菊
‧ 順氣解鬱積：葡萄柚、佛手柑、薰衣草、羅馬洋甘菊、永久花
‧ 排毒代謝：杜松果、迷迭香、奧圖玫瑰
(4)使用方式
‧ 薰香：將5~6滴的精油滴入薰香器具中薰香，空氣中的植物香氣藉由嗅覺系統走入邊緣系統，幫助我們放鬆情緒，舒緩壓力。
‧ 按摩塗抹：塗抹順氣按摩油或是將精油稀釋於植物油中(12歲以上成人稀釋劑量為10ml植物油+6滴精油)，塗抹於右胸下方肝膽位置，並可以搭配熱敷以幫助按摩油滲透。
‧ 泡澡：將7~8滴的純精油滴入泡澡的浴鹽再將之倒入泡澡水中，進行15分鐘的溫熱泡澡；或是將按摩油塗於右胸下方及肌肉緊繃的部位再進行泡澡。
(轉載香草集-香草生活報)
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